こんなツイートをした。
痩せたくないがための失敗？
当たり前だけど、寝ている間は何も補給できないわけで、寝る直前にエンシュアを摂ったりしていた。
でも、それだとかえって翌朝に胃の疲労が残ってしまうんじゃないか。
水分も同じで、隠れ脱水にならないように心がけているけど、逆に飲みすぎが胃の負担になっていたりしそう。
前日の無理がないといい空腹になる感
ツイートにあるように、目覚めた瞬間に胃の状態は分かる。
そこで胃が爽快だったり、もごもご動いていると食欲に近い感覚が生まれる。
そうならないとどうしても朝食が低調になる。朝はただでさえ摂れないし、なるべく状態を良くしておきたい。
胃が空いているなら摂ればいい？
他の記事でも書いているけれど、まず空腹を長引かせるのが良くないわけで、あまり空腹でないなら無理しない方がいい。
状態が微妙なら無理しないことで、水分で収める選択をしたりする。それが翌日に負担を持ち越さないことにもなる。
エンシュアの飲みすぎに気を付けよう…水分と交互に飲んで下痢・吐気を防ぐ
飲まなさすぎも良くないけど… エンシュアHを飲みすぎてこんなツイートをした。 摂食障害のせいでペースが狂う 量を意識するのも大事だけど、そこからだんだんと摂りすぎに振れてしまう。今回は満腹で次の一食が減ったのでなく、吐気がしたから珍しかった...
hayate-magazine.com
2023.10.19
そもそも眠りの質も重要？
ただ、睡眠の質が悪いと胃の状態が微妙だったりする。それに関しては抗い難くはある。
ただ、それは仕方ないものであるし、後悔するようなものではない。
問題は自分の判断で摂りすぎたときで、そうならないように気を付けたい。
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