以前にこんなツイートをした。
半合が並一膳らしいけど…
調べたところ、恐らく一合の半分が平均的な一膳らしい。
お米の1kgって何合のこと？市販のお米はお茶碗何杯分？ | ごはん彩々（全米販）
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お米を炊いたらお茶碗によそって食べますが、一般的にお茶碗によそえるお米の重さは約150gとされています。炊飯後のお米1合が約300〜350gなので、お茶碗1杯分のごはんになるお米は、約0.5合です。
https://www.gohansaisai.com/fun/entry/detail.html?i=774#:~:text=%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%82%92%E7%82%8A%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%89,%E3%81%AF%E3%80%81%E7%B4%840.5%E5%90%88%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
こちらだと半合は1．2杯だそう
お米1合は何グラム？プロが教える正しい測り方と計量カップがないときの代用アイテムをご紹介 - 八代目儀兵衛のWEBマガジン | おこめやノート
調理中に「お米1合はgやmlに直すとどれくらいなの？」と気になったことはありませんか。今回は京の米老舗「八代目儀兵衛」が正しいお米の測り方をご紹介。計量カップの代用アイテムを使った1合の測り方も解説します。
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「1回の炊飯で何合炊けばいいの？」と疑問に思ったことはありませんか。
お米1合は、一般的なお茶碗（中茶碗）の約2.2杯分。
https://www.okomeya.net/okomeya_note/rice-measure/#:~:text=%E3%81%8C%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82-,%E3%81%8A%E7%B1%B31%E5%90%88%E3%81%AF%E3%81%8A%E8%8C%B6%E7%A2%972.2%E6%9D%AF%E5%88%86%EF%BC%81,%E3%81%AE%E7%B4%842.2%E6%9D%AF%E5%88%86%E3%80%82
これまでは半合を意識して茶碗に盛っていて、それだとまあまあな量になっていた。
そうするとご飯だけで目一杯になってしまう。すると食後は胃が重くなり、頭も働かなくなる。
食べれた分はあれ、その後のリキッドが手薄になるし、食べれても十分な量にはほど遠い。リキッドにつなげる方が良くあるかもしれない。
一膳弱が身体に合う？
痩せすぎが深刻だった頃は、食後でもう寝たきりに近いような状態もあったけど、今はそんなことがない。
体力はあれど、一膳弱の目安による楽さはあると思う。これも調べたところ、MSDマニュアルにも「炭水化物を少なめにする」という対策があったし、効果はあると思う。
食後低血圧 - 06. 心臓と血管の病気 - MSDマニュアル家庭版
食後低血圧 －原因、症状、診断、および治療については、MSDマニュアル－家庭版のこちらをご覧ください。
www.msdmanuals.com
少量の低炭水化物食を頻繁にとることが症状の軽減に役立つことがあります。
「食間リキッド増量法」でエネルギーをカバー！
一膳弱は推奨量よりかなり少なくなるだろうけど、これが身体に合うならそれで良いはず。
前述のように、どれほど頑張ってもそれには達しないし、食間で間食をしてカバーするのがいい。それがリキッドの増量法。
トータルでカロリーが摂れたらいい？
食間で血糖値が落ちるのも和らぐだろうし、トータルでは固形物を摂るよりカロリーは摂れる読み。
今のところは増量が続いているし、楽でかつ効果がある。無理して食べて消耗するよりは良いし、何年も苦しんでいた過去の自分に伝えたい。
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